FuerzaRepeticiones
Remo al mentón con barra Z
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros, sujetando una barra Z con agarre prono (palmas hacia abajo) y las manos a la anchura de los hombros.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Barra Z
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros, sujetando una barra Z con agarre prono (palmas hacia abajo) y las manos a la anchura de los hombros. Deja que la barra descanse sobre los muslos con los brazos completamente estirados.
Sube la barra Z pegada al cuerpo flexionando los codos y levantando los brazos.
Sigue subiendo la barra Z hasta la altura del pecho, manteniendo los codos por encima de las muñecas durante todo el movimiento.
Baja despacio la barra Z a la posición inicial estirando del todo los brazos. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Guía el movimiento con los codos para activar bien el músculo y evitar forzar las muñecas.
Respira de forma constante, espirando al subir la barra e inspirando al bajarla.
Evita usar impulso o balancear el cuerpo para subir la barra Z.
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