FuerzaRepeticiones
Pullover a extensión de tríceps con barra
Túmbate en un banco plano con los pies apoyados en el suelo.
Detalles del ejercicio
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate en un banco plano con los pies apoyados en el suelo. Sujeta una barra con las palmas hacia la barra y las manos algo más abiertas que la anchura de los hombros. Estira los brazos para que la barra quede justo encima del pecho.
Flexiona los codos y baja la barra describiendo un arco por detrás de la cabeza. Baja hasta notar el estiramiento en el pecho y los dorsales.
Invierte el movimiento tirando de la barra de vuelta por encima del pecho y súbela después en vertical estirando del todo los brazos.
Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Respira de forma constante: inspira al bajar la barra y espira al empujarla de vuelta.
Usa un peso que te permita mantener la técnica y el control durante todo el ejercicio para evitar sobrecargas o lesiones.
Sujeta la barra con firmeza para mantener el control y una buena alineación.
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