FuerzaRepeticiones

Pullover circular con mancuerna

Túmbate boca arriba en un banco con los pies apoyados en el suelo.

Detalles del ejercicio

Músculo principal

Pecho medio

También trabaja: Deltoides anterior, Dorsales

Equipamiento
Mancuernas
Seguimiento
Repeticiones y peso

Ejecución

Cómo se hace

  1. Túmbate boca arriba en un banco con los pies apoyados en el suelo. Sostén una mancuerna en cada mano con los brazos estirados a los costados y las palmas hacia abajo.

  2. Sube despacio las mancuernas en arco por encima del tronco y por detrás de la cabeza, manteniendo los brazos estirados.

  3. Devuelve los brazos a la posición inicial con un movimiento en arco, esta vez desde los costados.

  4. Repite el movimiento las repeticiones deseadas, con un gesto fluido y controlado durante todo el ejercicio.

Consejos de técnica

  • Céntrate en controlar el movimiento con el pectoral y el hombro, sin balanceos ni inercia.

  • Mantén las muñecas rectas y alineadas con los antebrazos durante todo el ejercicio.

  • Mantén los codos ligeramente flexionados para proteger las articulaciones.

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