FuerzaRepeticiones
Pullover circular con mancuerna
Túmbate boca arriba en un banco con los pies apoyados en el suelo.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas,Banco
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate boca arriba en un banco con los pies apoyados en el suelo. Sostén una mancuerna en cada mano con los brazos estirados a los costados y las palmas hacia abajo.
Sube despacio las mancuernas en arco por encima del tronco y por detrás de la cabeza, manteniendo los brazos estirados.
Devuelve los brazos a la posición inicial con un movimiento en arco, esta vez desde los costados.
Repite el movimiento las repeticiones deseadas, con un gesto fluido y controlado durante todo el ejercicio.
Consejos de técnica
Céntrate en controlar el movimiento con el pectoral y el hombro, sin balanceos ni inercia.
Mantén las muñecas rectas y alineadas con los antebrazos durante todo el ejercicio.
Mantén los codos ligeramente flexionados para proteger las articulaciones.
Añade este ejercicio a un entrenamiento y sigue tu progreso
Añádelo a un plan o a la sesión actual, anota series, peso y repeticiones, ten a mano las instrucciones y los consejos mientras entrenas y consulta tus resultados anteriores, récords y volumen.
- Plan - añade el ejercicio a un entrenamiento
- Registro - series, peso y repeticiones
- Progreso - historial, récords y volumen
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