FuerzaRepeticiones
Pull through en suspensión
Ajusta las asas de suspensión a la altura de las rodillas aproximadamente.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Cintas de suspensión
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Ajusta las asas de suspensión a la altura de las rodillas aproximadamente. Siéntate en el suelo con las piernas estiradas y coloca los pies en las asas. Apoya las manos en el suelo a los costados, con los dedos apuntando hacia delante.
Activa el core y empuja con las manos para despegar la cadera del suelo hasta llegar a una plancha invertida. El cuerpo debe formar una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
Baja la cadera hacia el suelo de forma controlada, con las piernas y los brazos rectos. Párate justo antes de que la cadera toque el suelo.
Empuja con las manos y sube la cadera hasta la plancha invertida. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Mantén el core apretado para conservar la estabilidad y evitar que la cadera se hunda.
Haz el movimiento a un ritmo constante y controlado para activar bien el músculo y prevenir lesiones.
Respira de forma constante: espira al subir la cadera e inspira al bajarla.
Registro de entrenamientos
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