FuerzaRepeticiones
Press Svend inclinado con agarre cerrado con mancuerna
Ajusta un banco inclinado a 45 grados y túmbate apoyando la espalda en él.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas,Banco
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Ajusta un banco inclinado a 45 grados y túmbate apoyando la espalda en él. Sujeta una sola mancuerna apretada entre las palmas justo encima del pecho, con los dedos estirados o entrelazados alrededor del mango.
Empuja la mancuerna hacia arriba estirando los brazos y mantén los codos cerca del torso.
Estira los brazos por completo en la parte alta y sigue apretando la mancuerna entre las palmas.
Baja la mancuerna a la posición inicial de forma controlada, sin dejar de apretarla entre las palmas. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Espira al empujar la mancuerna hacia arriba e inspira al bajarla.
No bloquees los codos en la parte alta del movimiento para mantener la tensión en el músculo.
Elige un peso que te permita mantener una técnica y un control correctos durante todo el ejercicio.
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