FuerzaRepeticiones
Press de banca inclinado con pausa con barra
Túmbate en un banco inclinado con los pies apoyados en el suelo y la espalda bien pegada al banco.
Detalles del ejercicio
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate en un banco inclinado con los pies apoyados en el suelo y la espalda bien pegada al banco. Agarra la barra con las palmas hacia abajo y las manos algo más abiertas que la anchura de los hombros.
Saca la barra del soporte y mantenla justo encima del pecho con los brazos completamente estirados. Activa el core y mantén los hombros retraídos.
Baja la barra despacio y de forma controlada hasta la parte alta del pecho, y haz una pausa de 1 a 3 segundos cuando roce el pecho.
Empuja la barra de vuelta a la posición inicial y estira del todo los brazos. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Espira al empujar la barra hacia arriba e inspira al bajarla.
No bloquees los codos en la parte alta del movimiento para no sobrecargar las articulaciones.
Céntrate en implicar el pecho, los hombros y el tríceps durante todo el movimiento.
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