FuerzaRepeticiones
Press martillo de hombros inclinado con mancuernas
Túmbate en un banco inclinado a 45 grados con los pies planos en el suelo.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas,Banco
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate en un banco inclinado a 45 grados con los pies planos en el suelo. Sujeta una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros con las palmas enfrentadas (agarre martillo) y los codos flexionados y perpendiculares al torso.
Empuja las mancuernas hacia delante de forma controlada hasta extender los brazos por completo frente al pecho, manteniendo el agarre martillo.
Lleva las mancuernas de vuelta a la posición inicial con control. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Mantén las muñecas rectas y alineadas con los antebrazos.
Elige un peso que te permita mantener la técnica y el control.
Céntrate en levantar el peso con la musculatura del hombro, minimizando la participación del pectoral.
Registro de entrenamientos
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