FuerzaRepeticiones
Press lateral alterno con mancuernas
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros. Las palmas se miran entre sí y los codos quedan flexionados a 60 grados y apuntando hacia abajo.
Empuja la mancuerna derecha por encima de la cabeza inclinándote ligeramente hacia el lado contrario hasta estirar el brazo del todo.
Baja la mancuerna derecha a la altura del hombro de forma controlada y empuja la mancuerna izquierda por encima de la cabeza y ligeramente hacia el lado.
Sigue alternando los brazos las repeticiones deseadas, con un movimiento fluido y controlado.
Consejos de técnica
Espira al empujar la mancuerna por encima de la cabeza e inspira al bajarla.
Mantén un ritmo controlado para maximizar la activación muscular y no usar la inercia.
Mantén las muñecas rectas y alineadas con los antebrazos durante todo el ejercicio.
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