FuerzaRepeticiones
Press inclinado con mancuernas juntas
Ajusta un banco inclinado a 45 grados y túmbate apoyando la espalda en él, con una mancuerna en cada mano y las palmas enfrentadas.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas,Banco
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Ajusta un banco inclinado a 45 grados y túmbate apoyando la espalda en él, con una mancuerna en cada mano y las palmas enfrentadas. Coloca las mancuernas justo encima del pecho, apretadas una contra otra.
Empuja las mancuernas hacia arriba estirando los brazos y mantén los codos cerca del torso.
Estira los brazos por completo en la parte alta y mantén las mancuernas en contacto entre sí.
Baja las mancuernas a la posición inicial de forma controlada, sin dejar de apretarlas una contra otra. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Aprieta las mancuernas una contra otra durante todo el movimiento para maximizar la activación del pecho.
Realiza el movimiento de forma lenta y controlada para maximizar la activación muscular y no coger impulso.
Mantén las muñecas rectas y alineadas con los antebrazos.
Registro de entrenamientos
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