FuerzaRepeticiones
Press inclinado con agarre invertido con mancuernas
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas,Banco
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Ajusta un banco inclinado a 45 grados y siéntate apoyando la espalda en él, sujetando una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros con los codos flexionados y mirando al suelo, con agarre invertido (palmas hacia atrás).
Empuja las mancuernas hacia arriba hasta extender los brazos por completo por encima del pecho, manteniendo el agarre invertido.
Baja las mancuernas a la altura de los hombros con control, manteniendo los codos pegados al cuerpo. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Espira al empujar las mancuernas hacia arriba e inspira al bajarlas.
Elige un peso que te permita mantener la técnica y el control durante todo el ejercicio.
Usa un movimiento controlado, centrándote en la musculatura que trabaja.
Registro de entrenamientos
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