FuerzaRepeticiones
Press estricto con kettlebell
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta una kettlebell con la mano derecha, cerca de la parte delantera del hombro.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Kettlebell
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta una kettlebell con la mano derecha, cerca de la parte delantera del hombro. La kettlebell debe apoyarse en la parte posterior de la muñeca, con la palma hacia dentro y el codo pegado al cuerpo apuntando hacia abajo.
Empuja la kettlebell directamente por encima de la cabeza extendiendo el brazo hacia arriba, con la muñeca recta.
Baja la kettlebell a la posición inicial con control, hasta la altura del hombro.
Repite el número de repeticiones deseado, cambia después a la mano izquierda y haz el ejercicio del otro lado.
Consejos de técnica
Mantén la muñeca en posición neutra para no forzarla.
Evita usar impulso; céntrate en un press lento y controlado.
Espira al empujar la kettlebell hacia arriba e inspira al bajarla.
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