FuerzaRepeticiones
Press en W con mancuernas
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta una mancuerna en cada mano.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta una mancuerna en cada mano. Flexiona los codos a 90 grados para subir las mancuernas a la altura de los hombros, con las palmas hacia delante. Los codos deben apuntar hacia fuera y quedar por debajo de la línea de los hombros.
Sube las mancuernas describiendo un arco hasta que las dos queden por encima de la cabeza.
Baja despacio las mancuernas a la posición inicial y mantén los codos flexionados a 90 grados.
Repite el ejercicio las repeticiones que quieras.
Consejos de técnica
Controla el movimiento y no uses impulso.
Espira al subir las mancuernas e inspira al bajarlas.
Mantén las muñecas rectas y alineadas con los antebrazos durante todo el ejercicio.
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