FuerzaRepeticiones
Press de suelo a un brazo desde codo pegado con mancuerna
Túmbate boca arriba en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate boca arriba en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados. Sujeta una mancuerna con la mano derecha y coloca el brazo pegado al cuerpo, con el codo tocando el suelo y flexionado a 90 grados.
Empuja la mancuerna hacia arriba extendiendo el brazo hasta estirarlo por completo hacia el techo.
Baja la mancuerna de forma controlada y lleva el codo de vuelta a la posición inicial, pegado al cuerpo y tocando el suelo.
Completa las repeticiones deseadas con el brazo derecho, cambia al izquierdo y repite el movimiento.
Consejos de técnica
Mantén la muñeca en posición neutra durante todo el movimiento.
Espira al empujar la mancuerna e inspira al bajarla.
Apoya con firmeza en el suelo el brazo que no trabaja para tener más estabilidad.
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