FuerzaRepeticiones
Press de pecho en el suelo con barra
Túmbate boca arriba en el suelo con los pies bien apoyados.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Barra
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate boca arriba en el suelo con los pies bien apoyados. Agarra la barra con las manos algo más abiertas que la anchura de los hombros y sostenla justo encima del pecho con los brazos flexionados y los codos en el suelo.
Activa el core y empuja la barra despacio hacia arriba hasta que los brazos queden rectos por encima del pecho.
Baja la barra a la posición inicial flexionando los brazos por completo, centrándote en trabajar con los pectorales.
Repite las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Baja la barra despacio y de forma controlada para maximizar la activación muscular y prevenir lesiones.
Mantén los codos a 45 grados respecto al cuerpo para reducir la tensión en los hombros.
Respira de forma constante: exhala al empujar la barra e inhala al bajarla.
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