FuerzaRepeticiones
Press de pecho de abajo arriba con banda elástica
Engancha la banda elástica a un anclaje bajo situado detrás de ti.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Banda elástica
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Engancha la banda elástica a un anclaje bajo situado detrás de ti. Colócate de espaldas al anclaje, sujetando un maneral en cada mano con las palmas hacia abajo.
Coloca una pierna adelantada y la otra atrasada, con ambas rodillas ligeramente flexionadas. Empieza con los codos flexionados y las manos cerca de los lados del pecho.
Empuja los manerales hacia delante y hacia arriba en diagonal hasta extender los brazos por completo.
Vuelve despacio a la posición inicial de forma controlada. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Espira al empujar los manerales hacia delante y abajo, e inspira al devolverlos a la posición inicial.
Mantén la espalda recta y no uses impulso.
Céntrate en activar la parte alta del pecho durante todo el movimiento.
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