FuerzaRepeticiones

Flexión con pies elevados

Coloca los pies sobre un banco y apoya las manos en el suelo a la anchura de los hombros.

Detalles del ejercicio

Músculo principal

Pecho inferior

También trabaja: Deltoides anterior, Tríceps

Equipamiento
Peso corporal
Seguimiento
Repeticiones

Ejecución

Cómo se hace

  1. Coloca los pies sobre un banco y apoya las manos en el suelo a la anchura de los hombros.

  2. Activa el core y comprueba que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza hasta los talones.

  3. Baja el pecho hacia el suelo flexionando los codos y mantenlos a unos 45 grados respecto al cuerpo.

  4. Empuja con las manos para volver a la posición inicial y estira los brazos. Repite el movimiento las repeticiones deseadas.

Consejos de técnica

  • Mantén el core activado durante todo el ejercicio para conservar la línea recta del cuerpo y evitar que caigan las caderas.

  • Usa una silla o un banco estable para evitar que se mueva o resbale durante el ejercicio.

  • Ejecuta el movimiento con control para maximizar la activación muscular y prevenir lesiones.

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