FuerzaRepeticiones
Press de banca con agarre ancho con barra
Túmbate boca arriba en un banco con los pies bien apoyados en el suelo.
Detalles del ejercicio
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate boca arriba en un banco con los pies bien apoyados en el suelo. Sujeta una barra con las palmas hacia delante y las manos más separadas que los hombros. Coloca la barra justo encima del pecho con los brazos completamente estirados.
Baja la barra despacio hasta el pecho flexionando los codos y manteniéndolos a unos 45 grados respecto al cuerpo.
Cuando la barra roce el pecho, empújala de vuelta a la posición inicial estirando los brazos del todo.
Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Mantén el pecho alto y los hombros retraídos durante todo el movimiento para trabajar más el pectoral.
Respira de forma constante: suelta el aire al empujar la barra y cógelo al bajarla.
Mantén los pies bien apoyados en el suelo para tener estabilidad y apoyo.
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