FuerzaRepeticiones
Patada frontal con brazos cruzados
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos cruzados por delante del pecho.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos cruzados por delante del pecho.
Activa el core y sube la pierna derecha recta por delante para hacer una patada frontal, manteniendo la pierna lo más estirada posible.
Baja la pierna derecha a la posición inicial.
Sube de inmediato la pierna izquierda para hacer otra patada frontal, con los brazos cruzados y el core activo. Sigue alternando piernas las repeticiones que quieras.
Consejos de técnica
Céntrate en mantener el tronco erguido, sin echarte hacia atrás ni hacia delante al dar la patada.
Respira de forma constante durante todo el ejercicio: espira al dar la patada e inspira al volver a la posición inicial.
Haz las patadas con un movimiento controlado, evitando tirones bruscos.
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