AcondicionamientoRepeticiones
Paso lateral a 4 esquinas
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
Mantén las manos cerca del pecho, con los puños cerrados como para golpear y mirando hacia delante.
Lleva el pie derecho hacia atrás, estirándolo hacia el lado y rozando el suelo cuando esté totalmente extendido. A la vez, estira los dos puños hacia delante.
Devuelve el pie derecho a la posición inicial y los dos puños cerca del pecho, y repite alternando las piernas
Consejos de técnica
Mantén las rodillas ligeramente flexionadas. Así amortiguas el impacto y activas mejor la musculatura de las piernas.
Mantén el core firme. Activar la zona media te ayuda a conservar el equilibrio y la estabilidad durante todo el movimiento.
Usa movimientos controlados. No vayas con prisa: ejecuta cada paso de forma deliberada para maximizar la activación muscular y reducir el riesgo de lesión.
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