AcondicionamientoRepeticiones
Paso hacia fuera a 45 grados
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y las rodillas flexionadas en media sentadilla.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y las rodillas flexionadas en media sentadilla.
Lleva el pie derecho hacia fuera en un ángulo de 45 grados hasta estirar la pierna por completo.
Devuelve el pie derecho a la posición inicial.
Repite el movimiento con el pie izquierdo y sigue alternando lados.
Consejos de técnica
Mantén el core activo para conservar el equilibrio y la estabilidad durante todo el movimiento.
Asegúrate de que las rodillas queden alineadas con las puntas de los pies al dar el paso para proteger las articulaciones.
Ejecuta el ejercicio con movimientos controlados para maximizar la activación muscular y reducir el riesgo de lesión.
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