AcondicionamientoRepeticiones
Jumping jack cruzado
Ponte de pie con los pies muy separados y los brazos estirados a los lados a la altura de los hombros.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie con los pies muy separados y los brazos estirados a los lados a la altura de los hombros.
Activa los cuádriceps y haz un salto ligero cruzando las piernas en el aire mientras llevas los dos brazos rectos por delante del pecho.
Cae con las piernas cruzadas y los brazos por delante del pecho.
Salta de nuevo de inmediato para volver a la posición inicial, con los pies muy separados y los brazos estirados a los lados a la altura de los hombros. Repite el movimiento las repeticiones que quieras.
Consejos de técnica
Céntrate en usar la musculatura de las piernas, el pecho y los hombros para hacer los saltos y los cruces, con un movimiento controlado en todo momento.
Ejecuta el movimiento con control, sobre todo en los saltos, para activar más la musculatura y evitar lesiones.
Respira de forma constante durante todo el ejercicio: espira al cruzar las piernas y los brazos e inspira al volver a la posición inicial.
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