AcondicionamientoRepeticiones

Jab de boxeo

Colócate en guardia de boxeo con los pies a la anchura de los hombros, el pie izquierdo adelantado y las manos arriba, cerca de la barbilla.

Detalles del ejercicio

Músculo principal

Deltoides anterior

También trabaja: Dorsales, Pecho medio, Tríceps

Equipamiento
Peso corporal
Seguimiento
Repeticiones

Ejecución

Cómo se hace

  1. Colócate en guardia de boxeo con los pies a la anchura de los hombros, el pie izquierdo adelantado y las manos arriba, cerca de la barbilla.

  2. Extiende el brazo izquierdo hacia delante con un movimiento rápido y seco para lanzar el jab.

  3. Recoge rápido el brazo izquierdo de vuelta a la guardia.

  4. Repite el movimiento el número de repeticiones deseado.

Consejos de técnica

  • Mantén arriba la mano que no golpea para proteger la cara y conservar una guardia equilibrada.

  • Activa el core para generar potencia y mantener la estabilidad.

  • Gira ligeramente la cadera y los hombros para dar más potencia al jab.

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