FuerzaRepeticiones
Giro tumbado con rodillas flexionadas
Túmbate boca arriba con los brazos extendidos en cruz, formando una T.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate boca arriba con los brazos extendidos en cruz, formando una T.
Flexiona las rodillas y despega los pies del suelo, llevando los muslos a la vertical.
Baja las rodillas flexionadas hacia un lado, manteniendo el torso y los brazos pegados al suelo.
Vuelve con las rodillas al centro y bájalas hacia el lado contrario. Repite el movimiento el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Mantén los hombros pegados al suelo para notar más el estiramiento en la columna y los oblicuos.
Muévete despacio y con control para no forzar la espalda.
Respira hondo y de forma constante: suelta el aire al bajar las rodillas hacia el lado y cógelo al volver al centro.
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