FuerzaRepeticiones
Giro de torso sentado con barra
Detalles del ejercicio
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y una barra apoyada en la parte alta de la espalda, con las palmas hacia abajo y las manos algo más abiertas que la anchura de los hombros. Mantén la espalda recta y el core activo.
Empieza girando el tronco hacia la derecha, con las caderas y el tren inferior quietos. Gira hasta notar el estiramiento en los oblicuos.
Invierte el movimiento y gira el tronco hacia la izquierda, de nuevo con las caderas y el tren inferior quietos.
Repite el giro a ambos lados el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Activa la musculatura del core para estabilizar la columna y conservar una buena técnica.
Mantén el tronco erguido para no sobrecargar la zona lumbar.
Usa un peso que te permita mantener la técnica y el control durante todo el ejercicio para evitar sobrecargas o lesiones.
Registro de entrenamientos
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