FuerzaRepeticiones
Flexión explosiva
Colócate en posición de flexión estándar, con las manos algo más abiertas que la anchura de los hombros y el cuerpo formando una línea recta de la cabeza a los talones.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate en posición de flexión estándar, con las manos algo más abiertas que la anchura de los hombros y el cuerpo formando una línea recta de la cabeza a los talones.
Baja el pecho hacia el suelo flexionando los codos, con el core apretado y el cuerpo alineado.
Empuja con las manos de forma explosiva para extender los brazos rápidamente, generando la máxima fuerza posible sin despegar las manos del suelo.
Baja a la siguiente flexión de forma controlada y repite enseguida el movimiento explosivo las repeticiones que quieras.
Consejos de técnica
Controla el movimiento y céntrate en generar potencia en el empuje sin despegar las manos del suelo.
Respira de forma constante: espira al empujar de forma explosiva e inspira al bajar.
Céntrate en la potencia explosiva y en el control más que en la velocidad para sacarle el máximo partido.
Usa una superficie antideslizante para que las manos no resbalen durante el ejercicio.
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