FuerzaRepeticiones

Flexión con manos elevadas

Apoya las manos en superficies elevadas, algo más abiertas que la anchura de los hombros.

Detalles del ejercicio

Músculo principal

Pecho medio

También trabaja: Deltoides anterior, Tríceps

Seguimiento
Repeticiones

Ejecución

Cómo se hace

  1. Apoya las manos en superficies elevadas, algo más abiertas que la anchura de los hombros. Coloca los pies juntos en el suelo, formando una línea recta de la cabeza a los talones.

  2. Activa el core y baja el pecho hacia las superficies elevadas flexionando los codos, manteniéndolos a 45 grados respecto al cuerpo.

  3. Baja el cuerpo hasta que el pecho casi toque el suelo entre las superficies elevadas, con la espalda recta y el core apretado durante todo el movimiento.

  4. Empuja con las manos para volver a la posición inicial, extendiendo los brazos por completo. Repite el movimiento las repeticiones que quieras.

Consejos de técnica

  • Haz el movimiento de forma controlada y baja despacio para activar al máximo la musculatura y evitar lesiones.

  • Respira de forma constante durante el ejercicio: espira al empujar hacia arriba e inspira al bajar.

  • No abras los codos hacia los lados: mantenlos a 45 grados para activar mejor el pecho y el tríceps.

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