FuerzaRepeticiones
Flexión
Colócate en posición de plancha con las manos algo más separadas que la anchura de los hombros y los pies juntos.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate en posición de plancha con las manos algo más separadas que la anchura de los hombros y los pies juntos. El cuerpo debe formar una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos y manteniéndolos a unos 45 grados respecto al cuerpo.
Baja el pecho hasta que quede justo por encima del suelo, manteniendo el cuerpo en línea recta y el cuello neutro.
Empuja con las manos para subir el cuerpo hasta la posición inicial, estirando los brazos por completo. Repite durante las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Mantén el core activo durante todo el ejercicio para conservar la línea recta del cuerpo y no hundir la cadera.
Baja con control, dejando que el pecho casi toque el suelo sin perder la técnica.
Mantén los codos a unos 45 grados respecto al cuerpo para maximizar la activación del pecho y el tríceps y reducir la tensión en los hombros.
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