FuerzaRepeticiones
Extensión sobre la cabeza a un brazo con banda elástica
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y pisa un extremo de la banda elástica con el pie izquierdo.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Banda elástica
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y pisa un extremo de la banda elástica con el pie izquierdo. Sujeta el otro extremo con la mano derecha y sube el brazo derecho por encima de la cabeza, manteniendo el codo pegado a la cabeza y la palma hacia delante.
Empieza con el codo derecho flexionado y la mano detrás de la cabeza.
Extiende el brazo derecho hacia arriba hasta estirar el codo por completo. Después baja despacio la mano a la posición inicial de forma controlada.
Repite hasta completar las repeticiones deseadas y cambia al brazo izquierdo.
Consejos de técnica
Espira al extender el brazo hacia arriba e inspira al bajarlo.
No arquees la espalda; mantén el tronco erguido.
Céntrate en activar el tríceps durante todo el movimiento.
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