FuerzaRepeticiones

Extensión de tríceps

Empieza en posición de plancha sobre las puntas de los pies y los codos, con las manos a la anchura de los hombros y las palmas en el suelo.

Detalles del ejercicio

Músculo principal

Tríceps

También trabaja: Deltoides anterior, Pecho medio

Equipamiento
Peso corporal
Seguimiento
Repeticiones

Ejecución

Cómo se hace

  1. Empieza en posición de plancha sobre las puntas de los pies y los codos, con las manos a la anchura de los hombros y las palmas en el suelo.

  2. Empuja con las palmas para extender los brazos rectos, manteniendo las palmas en su sitio.

  3. Baja los antebrazos al suelo para volver a la posición inicial de plancha.

  4. Repite el movimiento el número de repeticiones deseado.

Consejos de técnica

  • Mantén el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones para conservar una técnica correcta.

  • Activa el core para estabilizar el cuerpo y evitar que la cadera ceda.

  • Céntrate en la respiración: inspira al bajar los antebrazos y espira al extender los brazos para volver a la plancha.

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