FuerzaRepeticiones
Extensión de tríceps tumbado con mancuernas
Túmbate en un banco plano con los pies apoyados en el suelo y las rodillas flexionadas a 90 grados.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas,Banco
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate en un banco plano con los pies apoyados en el suelo y las rodillas flexionadas a 90 grados. Sujeta una mancuerna en cada mano con los brazos flexionados y los antebrazos paralelos al suelo, con las palmas enfrentadas.
Mantén los codos estables y estíralos despacio para subir las mancuernas hacia el techo hasta estirar los brazos por completo, manteniendo los brazos quietos.
Baja las mancuernas a la posición inicial flexionando los codos, hasta que los antebrazos vuelvan a quedar paralelos al suelo.
Repite el movimiento el número de repeticiones deseado, manteniendo el control y una técnica correcta durante todo el ejercicio.
Consejos de técnica
Mantén los brazos quietos y mueve solo los antebrazos para asegurar la máxima activación del tríceps.
No cojas impulso; concéntrate en un movimiento lento y controlado durante todo el ejercicio.
Mantén la muñeca en posición neutra para evitar sobrecargas y lesiones.
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