FuerzaRepeticiones
Extensión de tríceps en máquina
Siéntate en la máquina de extensión de tríceps y ajusta la altura del asiento para que los brazos queden bien apoyados en la almohadilla, con los codos flexionados a 90 grados.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Máquina
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Siéntate en la máquina de extensión de tríceps y ajusta la altura del asiento para que los brazos queden bien apoyados en la almohadilla, con los codos flexionados a 90 grados.
Agarra los manerales con agarre neutro, asegurándote de que los codos quedan por debajo del punto de giro.
Empuja los manerales hacia delante estirando los codos hasta extender del todo los brazos, sin despegarlos de la almohadilla.
Vuelve despacio a la posición inicial flexionando los codos. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Respira de forma constante: espira al estirar los brazos e inspira al volver a la posición inicial.
Céntrate en usar el tríceps para empujar los manerales y evita cargar el trabajo en los hombros o la espalda.
Mantén los brazos quietos sobre la almohadilla para no perder la técnica.
Registro de entrenamientos
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