FuerzaRepeticiones
Extensión de tríceps sobre la cabeza a dos brazos con banda elástica
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y coloca el centro de la banda elástica bajo los dos pies.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Banda elástica
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y coloca el centro de la banda elástica bajo los dos pies. Sujeta los manerales de la banda con las dos manos y extiende los brazos por encima de la cabeza, con los codos cerca de las orejas y las palmas enfrentadas.
Baja los manerales por detrás de la cabeza flexionando los codos hasta que los antebrazos queden más o menos paralelos al suelo, manteniendo los brazos quietos.
Extiende los brazos de vuelta a la posición inicial estirando los codos.
Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Mantén los codos cerca de las orejas y evita abrirlos para aislar el tríceps.
Mantén los hombros bajos y relajados para no generar tensión en el cuello.
Espira al extender los brazos e inspira al bajarlos.
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