AcondicionamientoTiempo
Extensión de tríceps invertida en ergómetro de esquí de fondo
Colócate de espaldas al ergómetro de esquí, con el pie derecho un paso por delante y el otro un paso por detrás para apoyarte.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Máquina de cardio
- Seguimiento
- Tiempo
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de espaldas al ergómetro de esquí, con el pie derecho un paso por delante y el otro un paso por detrás para apoyarte. Sujeta las empuñaduras con ambas manos, con las palmas enfrentadas y los brazos paralelos al suelo.
Empieza tirando de ambas empuñaduras hacia delante, extendiendo los codos e implicando el tríceps.
Sigue tirando hasta tener los brazos completamente extendidos al frente y vuelve despacio a la posición inicial con control, manteniendo un ritmo constante.
Repite el movimiento durante el tiempo o las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Mantén los brazos inmóviles y los codos apuntando hacia delante para aislar el tríceps.
Mantén un ritmo constante para que la tensión en el músculo sea continua.
Exhala al extender los brazos e inhala al volver a la posición inicial.
Registro de entrenamientos
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