MovilidadTiempo
Estiramiento frontal de hombros con barra
Colócate de pie con los pies separados al ancho de los hombros y sujeta una barra con las dos manos, con las palmas hacia abajo y las manos algo más abiertas que los hombros.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Barra
- Seguimiento
- Tiempo
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies separados al ancho de los hombros y sujeta una barra con las dos manos, con las palmas hacia abajo y las manos algo más abiertas que los hombros.
Estira los brazos hacia abajo por delante de ti a la altura de los hombros, con la espalda recta y el core activo.
Sube la barra despacio por encima de la cabeza y flexiona los dos brazos a 90 grados para bajarla hasta notar un estiramiento en los hombros.
Aguanta el estiramiento entre 20 y 30 segundos. Repite las veces que necesites.
Consejos de técnica
Mantén la espalda recta y evita arquear o redondear la columna.
Usa una barra más ligera para mantener la técnica y aumenta el estiramiento a medida que ganes flexibilidad.
Respira hondo y de forma constante durante el estiramiento para relajar la musculatura.
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