FuerzaTiempo
Estiramiento de hombros con brazos cruzados
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Tiempo
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros. Inclínate hacia delante desde la cadera con un ligero arco en la espalda.
Cruza los brazos y apoya las manos en las rodillas.
Activa el core y empuja suavemente el pecho hacia abajo para notar el estiramiento en los hombros y la parte alta de la espalda.
Mantén el estiramiento el tiempo que quieras y vuelve lentamente a la posición de pie.
Consejos de técnica
Mantén el core activo para conservar la estabilidad y proteger la zona lumbar.
Céntrate en mantener un ligero arco en la espalda y evita redondear la columna.
Haz el estiramiento con control para no forzar los hombros.
Respira hondo y de forma constante durante el estiramiento: inspira por la nariz y espira por la boca.
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