MovilidadTiempo
Estiramiento colgado de la barra
Ponte de pie debajo de una barra de dominadas o de cualquier barra elevada similar.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Barra de dominadas
- Seguimiento
- Tiempo
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie debajo de una barra de dominadas o de cualquier barra elevada similar.
Estira los brazos hacia arriba y agarra la barra con las dos manos, con las palmas hacia delante y las manos a la anchura de los hombros.
Deja que el cuerpo cuelgue libremente con los pies sin tocar el suelo, los brazos completamente estirados y los hombros relajados.
Mantén la posición el tiempo que quieras, centrándote en respirar hondo y en mantener un agarre relajado.
Consejos de técnica
Mantén los hombros relajados y evita encogerlos hacia las orejas.
Céntrate en respirar hondo y de forma constante para mejorar el estiramiento y favorecer la relajación.
Usa una barra lo bastante alta como para que el cuerpo cuelgue libre sin tocar el suelo.
Si te cuesta mantener el agarre, usa magnesio para no resbalar.
Asegúrate de que la barra y el agarre son seguros para evitar accidentes durante el estiramiento.
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