MovilidadTiempo
Estiramiento dinámico de espalda
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos estirados a los lados del cuerpo.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Tiempo
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos estirados a los lados del cuerpo.
Sube los brazos de forma explosiva describiendo un arco amplio hasta dejarlos por encima de la cabeza, estirando la musculatura de la espalda de forma dinámica.
Baja los brazos enseguida a los lados del cuerpo de forma controlada y deja que la espalda se relaje.
Repite el movimiento sin parar las repeticiones que quieras.
Consejos de técnica
Haz movimientos fluidos y controlados para sacarle el máximo partido al estiramiento y evitar tirones bruscos que puedan lesionarte.
Activa el core para proteger la zona lumbar durante todo el movimiento.
Mantén las rodillas ligeramente flexionadas para no perder el equilibrio y descargar la zona lumbar.
Registro de entrenamientos
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