FuerzaRepeticiones
Empuje posterior en polea
Colócate de frente a la máquina de poleas, con el cuerpo erguido y los pies separados a la anchura de los hombros.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Polea
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de frente a la máquina de poleas, con el cuerpo erguido y los pies separados a la anchura de los hombros. Coloca la polea a la altura del hombro y sujeta el agarre con la mano derecha, con la palma hacia abajo. Sitúa el brazo por delante, paralelo al suelo y flexionado a 90 grados.
Lleva el codo hacia el lado mientras estiras el brazo despacio, arrastrando el cable por delante del pecho.
Devuelve el brazo despacio y con control a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado y cambia a la mano izquierda.
Consejos de técnica
Céntrate en apretar la musculatura de la parte alta de la espalda al final del recorrido.
Mantén la muñeca en posición neutra para evitar sobrecargas.
Mantén las rodillas ligeramente flexionadas para ganar estabilidad.
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