FuerzaRepeticiones
Aperturas inversas con banda elástica
Fija la banda elástica a un anclaje a la altura de los hombros por delante de ti.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Banda elástica
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Fija la banda elástica a un anclaje a la altura de los hombros por delante de ti. Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta las asas con las dos manos, con los brazos estirados al frente a la altura de los hombros y las palmas enfrentadas.
Lleva las asas hacia los lados extendiendo los brazos y juntando las escápulas, manteniendo una ligera flexión en los codos.
Vuelve despacio y con control a la posición inicial.
Repite durante las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Espira al abrir las asas e inspira al volver a la posición inicial.
Usa una banda elástica más suave si lo necesitas para cuidar la técnica y sube la resistencia a medida que ganes fuerza.
Céntrate en activar el deltoides posterior y la parte alta de la espalda durante todo el movimiento.
Registro de entrenamientos
Añade este ejercicio a un entrenamiento y sigue tu progreso
Añádelo a un plan o a la sesión actual, anota series, peso y repeticiones, ten a mano las instrucciones y los consejos mientras entrenas y consulta tus resultados anteriores, récords y volumen.
- Plan - añade el ejercicio a un entrenamiento
- Registro - series, peso y repeticiones
- Progreso - historial, récords y volumen
Ejercicios similares
Movimientos con un patrón parecido o que trabajan los mismos músculos.
