FuerzaRepeticiones
Elevación en T en banco inclinado con banda elástica
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Banda elástica,Banco
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate boca abajo sobre un banco inclinado a 45 grados y agarra un asa de la banda elástica con cada mano, con los brazos completamente estirados hacia abajo y las palmas mirando hacia delante. Mantén los pies firmes en el suelo y la banda elástica bien sujeta bajo el banco.
Sube los brazos hacia los lados hasta la altura de los hombros, formando una "T" con el cuerpo.
Haz una pausa breve al final del recorrido, con los brazos paralelos y el tronco estable contra el banco.
Baja los brazos a la posición inicial de forma controlada. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Espira al subir los brazos e inspira al bajarlos.
Haz el ejercicio despacio y con control para activar al máximo el músculo.
Mantén el cuello neutro mirando al banco, no al frente ni hacia abajo.
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