FuerzaRepeticiones
Aperturas divididas en suspensión
Ajusta las asas de suspensión a la altura del pecho aproximadamente.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Cintas de suspensión
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Ajusta las asas de suspensión a la altura del pecho aproximadamente. Colócate de pie frente a las asas, con los pies a la anchura de los hombros, sujetando un asa con cada mano: la izquierda con agarre prono (palma hacia abajo) y la derecha con agarre supino (palma hacia arriba).
Activa el core y échate ligeramente hacia atrás con el brazo estirado, manteniendo el cuerpo recto desde la cabeza hasta los talones y los brazos estirados al frente a la altura de los hombros.
Abre los brazos por delante llevando el izquierdo por encima de la cabeza y el derecho hacia la cadera, con los codos ligeramente flexionados.
Junta despacio los brazos hasta la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Empieza con un recorrido corto y auméntalo poco a poco a medida que ganes fuerza y flexibilidad.
Asegúrate de mantener las muñecas rectas y sin doblarlas durante el movimiento.
Respira de forma constante: espira al abrir los brazos e inspira al juntarlos de nuevo.
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