FuerzaRepeticiones
Elevación frontal inclinada con mancuernas
Túmbate en un banco inclinado a 45 grados con una mancuerna en cada mano, los brazos rectos y las palmas mirando hacia abajo justo por encima de los muslos.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas,Banco
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate en un banco inclinado a 45 grados con una mancuerna en cada mano, los brazos rectos y las palmas mirando hacia abajo justo por encima de los muslos.
Sube ambas mancuernas por delante, manteniendo los brazos rectos, hasta que lleguen a la altura del pecho.
Mantén la posición un segundo y después baja lentamente las mancuernas a la posición inicial con control.
Repite el movimiento el número de repeticiones deseado, manteniendo un movimiento constante y controlado.
Consejos de técnica
No uses impulso; céntrate en levantar el peso con la musculatura del hombro.
Activa el core para estabilizar el cuerpo y evitar arquear la espalda.
Espira al subir las mancuernas e inspira al bajarlas.
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