FuerzaRepeticiones
Elevación frontal con barra
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta la barra en pronación por delante de los muslos.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Barra
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta la barra en pronación por delante de los muslos. Las manos deben quedar a la anchura de los hombros.
Eleva la barra por delante de ti con los brazos rectos hasta la altura de los hombros.
Baja la barra a la posición inicial de forma controlada, con los brazos rectos. Repite las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Mantén los codos ligeramente flexionados para reducir la tensión en las articulaciones.
Eleva con los hombros en lugar de balancear el cuerpo para garantizar una activación muscular correcta.
Mantén el core firme para proteger la zona lumbar y conservar una postura correcta.
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