FuerzaRepeticiones
Elevaciones frontales con mancuernas
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas, sujetando una mancuerna en cada mano con los brazos totalmente extendidos a los costados y las palmas hacia los muslos.
Sube las mancuernas por delante hasta la altura de los hombros, manteniendo los brazos rectos y las palmas hacia abajo.
Haz una breve pausa arriba, asegurándote de no encoger los hombros hacia las orejas.
Baja lentamente las mancuernas a la posición inicial de forma controlada. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
No balancees el peso; sube y baja las mancuernas de forma controlada.
Mantén una ligera flexión en los codos para reducir la tensión articular.
Mantén los hombros bajos y relajados durante todo el ejercicio.
Registro de entrenamientos
Añade este ejercicio a un entrenamiento y sigue tu progreso
Añádelo a un plan o a la sesión actual, anota series, peso y repeticiones, ten a mano las instrucciones y los consejos mientras entrenas y consulta tus resultados anteriores, récords y volumen.
- Plan - añade el ejercicio a un entrenamiento
- Registro - series, peso y repeticiones
- Progreso - historial, récords y volumen
Ejercicios similares
Movimientos con un patrón parecido o que trabajan los mismos músculos.
