FuerzaRepeticiones
Dominada supina asistida en banco
Súbete a un banco y agarra una barra de dominadas con las palmas mirando hacia ti (agarre invertido).
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Barra de dominadas,Banco
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Súbete a un banco y agarra una barra de dominadas con las palmas mirando hacia ti (agarre invertido).
Ayúdate con las piernas para subir el cuerpo hacia la barra hasta que la barbilla la supere.
Baja el cuerpo a la posición inicial manteniendo el control durante todo el movimiento.
Sigue el movimiento de forma controlada y rítmica, apoyándote en el banco para asistirte.
Consejos de técnica
Céntrate en mantener el cuerpo alineado y evita balancearte para no perder la técnica.
Usa las piernas como ayuda, pero céntrate en tirar con los brazos y la musculatura de la espalda.
Respira de forma constante: espira al subir e inspira al bajar.
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