FuerzaRepeticiones
Dominada en suspensión
Ajusta las asas de suspensión por encima de la cabeza.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Cintas de suspensión
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Ajusta las asas de suspensión por encima de la cabeza. Colócate debajo de las asas y agárralas con agarre prono (palmas hacia delante), a la anchura de los hombros. Flexiona y cruza las piernas para ganar estabilidad.
Activa la espalda y sube tirando con los codos hacia abajo y hacia atrás, llevando el pecho hacia las asas.
Sigue tirando hasta acercar el pecho a las asas y baja después despacio a la posición inicial de forma controlada, estirando por completo los brazos.
Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Mantén el core apretado para conservar la estabilidad y evitar balancearte.
Empieza con pocas repeticiones y ve aumentando a medida que ganes fuerza.
Respira de forma constante: espira al subir e inspira al bajar.
Registro de entrenamientos
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