FuerzaRepeticiones
Dominada supina asistida con banda elástica (desde la rodilla)
Pasa una banda elástica alrededor de una barra de dominadas y fija el otro extremo bajo una rodilla, manteniendo la otra pierna estirada.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Barra de dominadas,Banda elástica
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Pasa una banda elástica alrededor de una barra de dominadas y fija el otro extremo bajo una rodilla, manteniendo la otra pierna estirada.
Agarra la barra con agarre invertido (palmas hacia atrás) y las manos a la anchura de los hombros.
Con la ayuda de la banda, tira del cuerpo hacia arriba hasta que la barbilla supere la barra.
Baja a la posición inicial de forma controlada.
Consejos de técnica
Comprueba que la banda elástica quede bien fijada bajo la rodilla para que la asistencia sea constante y evitar lesiones.
No uses el impulso: céntrate en tirar con la musculatura de los brazos y la espalda.
Respira de forma constante: espira al subir e inspira al bajar.
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