FuerzaRepeticiones
Curl simultáneo inclinado con mancuernas
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas,Banco
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Ajusta un banco inclinado a 45 grados y siéntate apoyando la espalda en él, con una mancuerna en cada mano y los brazos completamente estirados hacia abajo, con las palmas hacia delante.
Flexiona los codos y sube las dos mancuernas a la vez hacia los hombros.
Aprieta el bíceps en la parte alta del movimiento y asegúrate de que las mancuernas llegan a la altura de los hombros.
Baja las mancuernas a la posición inicial de forma controlada, estirando los brazos por completo. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Concéntrate en levantar el peso con el bíceps y evita que intervengan los hombros.
Realiza el movimiento de forma lenta y controlada para maximizar la activación muscular y no coger impulso.
Mantén las muñecas rectas y alineadas con los antebrazos.
No bloquees los codos en la parte baja del movimiento para mantener la tensión en el músculo.
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