FuerzaRepeticiones
Curl simultáneo con agarre invertido con banda elástica
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y pisa el centro de una banda elástica con los dos pies.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Banda elástica
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y pisa el centro de una banda elástica con los dos pies. Sujeta una empuñadura en cada mano con agarre invertido (palmas hacia abajo) y los brazos totalmente estirados a los lados.
Sube las dos empuñaduras a la vez hacia los hombros flexionando los codos y aprieta el bíceps al final del recorrido.
Baja las empuñaduras despacio a la posición inicial de forma controlada, estirando los brazos por completo.
Repite hasta completar las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Espira al subir las empuñaduras e inspira al bajarlas.
Usa una banda elástica con la tensión suficiente para exigir al músculo sin comprometer la técnica.
Mantén un ritmo constante para que la tensión en el músculo no se pierda.
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