FuerzaRepeticiones
Curl simultáneo con agarre cerrado con mancuernas
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y una mancuerna en cada mano con agarre cerrado y las palmas hacia delante.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y una mancuerna en cada mano con agarre cerrado y las palmas hacia delante.
Mantén los codos pegados al tronco y sube las dos mancuernas a la vez hacia los hombros contrayendo el bíceps.
Haz una pausa al final del movimiento y aprieta el bíceps.
Baja las mancuernas a la posición inicial con control. Repite el movimiento las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Mantén los codos quietos y pegados al cuerpo durante todo el ejercicio para aislar el bíceps.
No balancees el peso ni uses la inercia para subir las mancuernas.
Céntrate en un movimiento lento y controlado para maximizar la activación muscular.
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